有益头发生长的食物：头发所需的营养主要来自绿色蔬菜、块茎、豆类和海藻。
绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、甜椒、芦笋等。绿色蔬菜可以美容皮肤，促进黑色素生成，保持头发乌黑，并且含有丰富的纤维，有助于增加发量。
豆类：大豆可以增加头发的光泽、弹性和光滑度，防止发尾分叉和断裂。
海藻：海藻、海带、裙带菜等，富含钙、钾、碘等，促进脑神经细胞的新陈代谢，可预防白发。
此外，红薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也有利于头发的生长发育。
长期在潮湿阴冷的房间里工作的人，容易因肠胃寒冷、代谢失衡、血液循环受损而出现头发稀疏、头皮增多、脱发、断裂等现象，尤其是头顶头发稀疏。因此，长期在冷室工作的人员应穿棉质衣服或较厚的棉、毛织物，以抵御长期在寒冷条件下工作的不利影响。还应注意饮食，避免喝冷饮或吃生冷食物。
